⤵⤵⤵
📑오늘의 라칸토 Blog : 식사를 더 맛있게 즐길 수 있는 5가지 방법
식사를 더 맛있게, 건강하게 즐기는 방법을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서 한 템포 느리게, 음식을 온전히 음미하며 먹는 법을 알아보세요. 오감을 활용해 식사를 특별한 경험으로 만들고, 천천히 씹는 습관으로 소화도 돕고 과식도 예방해 보세요. 간단한 실천으로 행복한 식탁과 건강한 일상을 시작할 수 있습니다. 지금, 한 입의 행복을 느껴보세요! 🥗✨
1. 의식하며 먹기
의식하며 먹기는 식사를 하는 동안 식사에 집중하는 것을 의미합니다. 속도를 늦추고, 한 입씩 음미하며, 우리 몸의 허기와 포만감이 보내는 신호에 귀를 기울입니다. 의식하며 먹기를 통해 지금 먹고 있는 음식의 맛, 식재료의 질감 그리고 소리와 같이 이전에는 느끼지 못했던 것들을 느낄 수 있게 됩니다. 음식의 작은 것들을 집중하면 식사는 더욱 특별하고 즐거워집니다.
2. 감각 탐구하기
우리의 오감을 활용하는 것은 앞서 언급한 의식하며 먹는 식습관에 도움이 됩니다.
• 시각: 그릇에 담긴 음식의 색, 질감, 음식이 담긴 모습을 자세히 살펴본 후 식사를 시작합니다.
• 냄새: 향신료, 갓 구운 냄새, 맛있는 소스 향을 느껴봅니다.
• 소리: 먹는 소리를 유심히 들어봅니다. 사과를 씹는 아삭아삭한 소리, 접시와 식기가 부딪히는 소리, 뜨거운 팬에 고기가 지글거리는 소리에 집중해봅니다.
• 촉감: 갓 구운 바삭하고 따뜻한 크루아상 같이 음식마다의 온도와 질감을 느껴봅니다.
• 맛: 한입 넣을 때마다 맛을 음미해보고, 식재료 하나하나의 맛을 느껴보십시오. 짠맛인지 단맛인지 신맛인지 느껴봅니다. 향신료, 야채, 치즈의 맛을 느낄 수 있나요?
3. 천천히 씹어 먹고, 소화 더 잘하기
의식하며 먹는 연습은 식사를 즐겁게 해주고 우리 건강에 도움이 됩니다. 너무 빨리 먹으면 과식, 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 의식하며 천천히 먹으면 과식하기 전에 호르몬으로부터 "배가 부르다"는 신호를 소화기관이 먼저 알 수 있습니다. 또, 꼭꼭 잘 씹어 먹는 것은 음식을 분해해 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 내게 맞는 속도로 식사하기
배가 많이 고프면 음식을 우걱우걱 삼키듯 먹기 쉽습니다. 내게 맞는 속도로 느긋하게 식사할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
• 조금씩 먹기
• 꼭꼭 씹어먹기
• 한입씩 천천히 먹기
• 식사 중간 중간 물이나 무당 음료 마시기
천천히 식사하면 식사를 즐길 수 있고, 소화할 수 있는 시간이 충분해지기 때문에 우리 몸에 더욱 좋습니다.
5. 항상 의식하며 먹기
의식하며 먹는 연습은 앉아서 식사할 때가 보다 쉬우며, 간단한 간식을 먹거나 마실 때에도 의식하며 먹는 연습을 합시다.
한 입씩 천천히 음미하며 먹는 식사법은 음식과 우리 몸과의 관계를 더 건강하게 만듭니다. 의식하며 먹는 식사법으로 보다 즐거운 식사가 가능해지며, 소화력 또한 높일 수 있습니다. 한 템포 천천히 음식과 시간을 가져보십시오. 맛있는 그리고 건강한 식사가 시작됩니다.
간단한 실천으로 행복한 식탁과 건강한 일상을 시작할 수 있습니다. 지금, 한 입의 행복을 느껴보세요! 🥗✨
이상 라칸토 블로그였습니다. (❁´◡`❁)
#의식하며먹기 #천천히식사 #건강한식탁 #lakantokorea #laknato #라칸토코리아
⤵⤵⤵
📑오늘의 라칸토 Blog : 식사를 더 맛있게 즐길 수 있는 5가지 방법
식사를 더 맛있게, 건강하게 즐기는 방법을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서 한 템포 느리게, 음식을 온전히 음미하며 먹는 법을 알아보세요. 오감을 활용해 식사를 특별한 경험으로 만들고, 천천히 씹는 습관으로 소화도 돕고 과식도 예방해 보세요. 간단한 실천으로 행복한 식탁과 건강한 일상을 시작할 수 있습니다. 지금, 한 입의 행복을 느껴보세요! 🥗✨
1. 의식하며 먹기
의식하며 먹기는 식사를 하는 동안 식사에 집중하는 것을 의미합니다. 속도를 늦추고, 한 입씩 음미하며, 우리 몸의 허기와 포만감이 보내는 신호에 귀를 기울입니다. 의식하며 먹기를 통해 지금 먹고 있는 음식의 맛, 식재료의 질감 그리고 소리와 같이 이전에는 느끼지 못했던 것들을 느낄 수 있게 됩니다. 음식의 작은 것들을 집중하면 식사는 더욱 특별하고 즐거워집니다.
2. 감각 탐구하기
우리의 오감을 활용하는 것은 앞서 언급한 의식하며 먹는 식습관에 도움이 됩니다.
• 시각: 그릇에 담긴 음식의 색, 질감, 음식이 담긴 모습을 자세히 살펴본 후 식사를 시작합니다.
• 냄새: 향신료, 갓 구운 냄새, 맛있는 소스 향을 느껴봅니다.
• 소리: 먹는 소리를 유심히 들어봅니다. 사과를 씹는 아삭아삭한 소리, 접시와 식기가 부딪히는 소리, 뜨거운 팬에 고기가 지글거리는 소리에 집중해봅니다.
• 촉감: 갓 구운 바삭하고 따뜻한 크루아상 같이 음식마다의 온도와 질감을 느껴봅니다.
• 맛: 한입 넣을 때마다 맛을 음미해보고, 식재료 하나하나의 맛을 느껴보십시오. 짠맛인지 단맛인지 신맛인지 느껴봅니다. 향신료, 야채, 치즈의 맛을 느낄 수 있나요?
3. 천천히 씹어 먹고, 소화 더 잘하기
의식하며 먹는 연습은 식사를 즐겁게 해주고 우리 건강에 도움이 됩니다. 너무 빨리 먹으면 과식, 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 의식하며 천천히 먹으면 과식하기 전에 호르몬으로부터 "배가 부르다"는 신호를 소화기관이 먼저 알 수 있습니다. 또, 꼭꼭 잘 씹어 먹는 것은 음식을 분해해 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 내게 맞는 속도로 식사하기
배가 많이 고프면 음식을 우걱우걱 삼키듯 먹기 쉽습니다. 내게 맞는 속도로 느긋하게 식사할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
• 조금씩 먹기
• 꼭꼭 씹어먹기
• 한입씩 천천히 먹기
• 식사 중간 중간 물이나 무당 음료 마시기
천천히 식사하면 식사를 즐길 수 있고, 소화할 수 있는 시간이 충분해지기 때문에 우리 몸에 더욱 좋습니다.
5. 항상 의식하며 먹기
의식하며 먹는 연습은 앉아서 식사할 때가 보다 쉬우며, 간단한 간식을 먹거나 마실 때에도 의식하며 먹는 연습을 합시다.
한 입씩 천천히 음미하며 먹는 식사법은 음식과 우리 몸과의 관계를 더 건강하게 만듭니다. 의식하며 먹는 식사법으로 보다 즐거운 식사가 가능해지며, 소화력 또한 높일 수 있습니다. 한 템포 천천히 음식과 시간을 가져보십시오. 맛있는 그리고 건강한 식사가 시작됩니다.
간단한 실천으로 행복한 식탁과 건강한 일상을 시작할 수 있습니다. 지금, 한 입의 행복을 느껴보세요! 🥗✨
이상 라칸토 블로그였습니다. (❁´◡`❁)
#의식하며먹기 #천천히식사 #건강한식탁 #lakantokorea #laknato #라칸토코리아