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📑오늘의 라칸토 Blog : 마그네슘이 부족하면 수면, 에너지, 기억력에 문제가 생길 수 있어요!
마그네슘은 우리의 수면, 기억, 기운, 심장 등 여러 신체 과정에 관여합니다. 많은 사람들이 자신에게 필요한 마그네슘이 무엇인지 잘 모르거나, 마그네슘 섭취 후 화장실을 자주 가게 되는 등 좋지 않은 경험을 하기도 합니다. 오늘은 마그네슘의 종류와 각각의 효능을 알아봅니다.
※ 새로운 영양제를 선택하기 전 의사와 반드시 상의하십시오.
🔍 마그네슘 영양제의 효능은 무엇일까?

마그네슘 영양제를 선택하기 전 마그네슘에 대해 알아봅시다. 마그네슘은 여러 신체 과정에 관여하며, 그 이점은 다음과 같습니다.
🧪 혈당을 조절합니다.
⚡ 에너지를 증가시킵니다.
🧑🦲 기분을 안정시킵니다.
🪨 혈압을 낮춥니다.
💉 신경계 건강에 도움이 됩니다.
잎 채소나 통곡물을 통해 마그네슘을 섭취할 수 있지만, 평균 성인은 체내 필요량보다 50% 적은 양을 섭취합니다.
마그네슘을 선택 시 내가 원하는 효능이 무엇인지 파악하고, 그에 맞는 영양제를 선택합니다.
💢 스트레스와 감정 대처하기

스트레스를 크게 받거나 심신이 불안정하다면, 구연산염 마그네슘이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 구연산염 마그네슘은 소화기에서 가장 쉽게 흡수되고, 여러 건강 식품 코너에서 쉽게 구할 수 있습니다.
구연산염 마그네슘은 건강한 뇌 기능을 돕고, 신경계와 세포 건강을 증진시켜 기분을 좋아지게 합니다. 스트레스를 보다 더 잘 대처하고, 우리 기분이 나아지는데 도움이 됩니다. 신경계가 조절되면 우리 몸에서 스트레스 반응의 일종인 ‘투쟁-도피 반응’이 적게 일어납니다. 수면이 어려운 경우 구연산염 마그네슘을 섭취하기도 하고, 수면 보충약제 중 일부는 구연산염 마그네슘이 주성분으로 함유되어 있습니다.
🫘 소화기 건강 개선

산화 마그네슘은 설사를 유발할 수 있으나 변비가 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 산화 마그네슘은 가장 일반적으로 추천하는 마그네슘이지만, 체내 흡수율이 낮습니다. 따라서, 더 높은 효과를 원한다면 다른 종류의 마그네슘이 좋을 수 있습니다. 자신에게 알맞은 영양제는 의사와 함께 상의해 결정하십시오.
산화 마그네슘을 천천히 복용하면서 우리 신체가 이에 어떻게 반응하는지를 지켜보는 것이 중요합니다. 더 민감하게 반응하는 사람들이 있으므로 가능한 가장 적은 양으로 신체 반응을 살펴보고 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
🫘 수면과 기분 개선

글리신산 마그네슘은 진정 효과로 잘 알려져 있으며, 우울증과 불안과 같은 정서 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 가벼운 불면증을 가진 사람들에게도 좋은 선택지가 됩니다. 글리신산 마그네슘은 단백질을 구성하는 중요한 아미노산을 함유하고 있습니다. 생선, 붉은 고기, 유제품, 콩류와 같은 식품에 일부 있지만 마그네슘과 결합하면 신체에 미치는 효과가 더 클 수 있습니다.
💪 근육통 개선

마그네슘은 근육통에도 효과가 있으나, 이를 섭취할 필요는 없습니다. 사실, 섭취해서는 안됩니다. 황산 마그네슘은 엡솜염(Epsom salt)에서 가장 흔히 있으며, 병원에서는 근육과 인대 통증에 황산 마그네슘을 자주 권장합니다.
마그네슘은 스트레스 완화에도 도움이 되는 데 이 경우에도 섭취는 하지 않습니다. 고용량으로 복용하는 것은 위험하므로 황산 마그네슘은 경구 복용하지 않습니다. 대신 로션, 오일, 엡솜염 반신욕과 같은 형태로 국소에 사용합니다.
💖 전반적 효과
마그네슘 부족을 인지하고 있거나, 변비 또는 가벼운 속 쓰림이 있는 경우에는 염화 마그네슘이 좋습니다. 염화 마그네슘은 다양한 용도로 국소에 사용하는 것이 좋고, 스프레이, 로션, 오일 등의 형태로 사용합니다.
🧠 기억 및 뇌 기능
테레오산염 마그네슘은 소화가 쉽고, 건강한 뇌 기능에 도움이 됩니다. 테레오산염 마그네슘은 많은 사람들이 인지 기능 향상과 노화 예방을 목적으로 저녁에 복용합니다.
마그네슘 영양제는 건강에 관한 이점이 많습니다. 반드시 섭취하는 방식만 있는 것은 아니므로 왜 마그네슘을 섭취하는지 그리고 적절한 사용법을 고려합니다. 어떤 마그네슘은 피부에 흡수가 잘 되나, 오일이나 스프레이와 같이 국소에 사용하는 것이 효과적인 마그네슘도 있습니다. 제품에 기타 첨가제가 함유되지 않은 순수 마그네슘 제품인지 확인하고, 새로운 영양제를 선택하기 전 나에게 적합한지를 의사와 상의하십시오.
이상 오늘의 라칸토 블로그였습니다 (●'◡'●)
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📑오늘의 라칸토 Blog : 마그네슘이 부족하면 수면, 에너지, 기억력에 문제가 생길 수 있어요!
마그네슘은 우리의 수면, 기억, 기운, 심장 등 여러 신체 과정에 관여합니다. 많은 사람들이 자신에게 필요한 마그네슘이 무엇인지 잘 모르거나, 마그네슘 섭취 후 화장실을 자주 가게 되는 등 좋지 않은 경험을 하기도 합니다. 오늘은 마그네슘의 종류와 각각의 효능을 알아봅니다.
※ 새로운 영양제를 선택하기 전 의사와 반드시 상의하십시오.
🔍 마그네슘 영양제의 효능은 무엇일까?
마그네슘 영양제를 선택하기 전 마그네슘에 대해 알아봅시다. 마그네슘은 여러 신체 과정에 관여하며, 그 이점은 다음과 같습니다.
🧪 혈당을 조절합니다.
⚡ 에너지를 증가시킵니다.
🧑🦲 기분을 안정시킵니다.
🪨 혈압을 낮춥니다.
💉 신경계 건강에 도움이 됩니다.
잎 채소나 통곡물을 통해 마그네슘을 섭취할 수 있지만, 평균 성인은 체내 필요량보다 50% 적은 양을 섭취합니다.
마그네슘을 선택 시 내가 원하는 효능이 무엇인지 파악하고, 그에 맞는 영양제를 선택합니다.
💢 스트레스와 감정 대처하기
스트레스를 크게 받거나 심신이 불안정하다면, 구연산염 마그네슘이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 구연산염 마그네슘은 소화기에서 가장 쉽게 흡수되고, 여러 건강 식품 코너에서 쉽게 구할 수 있습니다.
구연산염 마그네슘은 건강한 뇌 기능을 돕고, 신경계와 세포 건강을 증진시켜 기분을 좋아지게 합니다. 스트레스를 보다 더 잘 대처하고, 우리 기분이 나아지는데 도움이 됩니다. 신경계가 조절되면 우리 몸에서 스트레스 반응의 일종인 ‘투쟁-도피 반응’이 적게 일어납니다. 수면이 어려운 경우 구연산염 마그네슘을 섭취하기도 하고, 수면 보충약제 중 일부는 구연산염 마그네슘이 주성분으로 함유되어 있습니다.
🫘 소화기 건강 개선
산화 마그네슘은 설사를 유발할 수 있으나 변비가 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 산화 마그네슘은 가장 일반적으로 추천하는 마그네슘이지만, 체내 흡수율이 낮습니다. 따라서, 더 높은 효과를 원한다면 다른 종류의 마그네슘이 좋을 수 있습니다. 자신에게 알맞은 영양제는 의사와 함께 상의해 결정하십시오.
산화 마그네슘을 천천히 복용하면서 우리 신체가 이에 어떻게 반응하는지를 지켜보는 것이 중요합니다. 더 민감하게 반응하는 사람들이 있으므로 가능한 가장 적은 양으로 신체 반응을 살펴보고 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
🫘 수면과 기분 개선
글리신산 마그네슘은 진정 효과로 잘 알려져 있으며, 우울증과 불안과 같은 정서 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 가벼운 불면증을 가진 사람들에게도 좋은 선택지가 됩니다. 글리신산 마그네슘은 단백질을 구성하는 중요한 아미노산을 함유하고 있습니다. 생선, 붉은 고기, 유제품, 콩류와 같은 식품에 일부 있지만 마그네슘과 결합하면 신체에 미치는 효과가 더 클 수 있습니다.
💪 근육통 개선
마그네슘은 근육통에도 효과가 있으나, 이를 섭취할 필요는 없습니다. 사실, 섭취해서는 안됩니다. 황산 마그네슘은 엡솜염(Epsom salt)에서 가장 흔히 있으며, 병원에서는 근육과 인대 통증에 황산 마그네슘을 자주 권장합니다.
마그네슘은 스트레스 완화에도 도움이 되는 데 이 경우에도 섭취는 하지 않습니다. 고용량으로 복용하는 것은 위험하므로 황산 마그네슘은 경구 복용하지 않습니다. 대신 로션, 오일, 엡솜염 반신욕과 같은 형태로 국소에 사용합니다.
💖 전반적 효과
마그네슘 부족을 인지하고 있거나, 변비 또는 가벼운 속 쓰림이 있는 경우에는 염화 마그네슘이 좋습니다. 염화 마그네슘은 다양한 용도로 국소에 사용하는 것이 좋고, 스프레이, 로션, 오일 등의 형태로 사용합니다.
🧠 기억 및 뇌 기능
테레오산염 마그네슘은 소화가 쉽고, 건강한 뇌 기능에 도움이 됩니다. 테레오산염 마그네슘은 많은 사람들이 인지 기능 향상과 노화 예방을 목적으로 저녁에 복용합니다.
마그네슘 영양제는 건강에 관한 이점이 많습니다. 반드시 섭취하는 방식만 있는 것은 아니므로 왜 마그네슘을 섭취하는지 그리고 적절한 사용법을 고려합니다. 어떤 마그네슘은 피부에 흡수가 잘 되나, 오일이나 스프레이와 같이 국소에 사용하는 것이 효과적인 마그네슘도 있습니다. 제품에 기타 첨가제가 함유되지 않은 순수 마그네슘 제품인지 확인하고, 새로운 영양제를 선택하기 전 나에게 적합한지를 의사와 상의하십시오.
이상 오늘의 라칸토 블로그였습니다 (●'◡'●)
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